Charge mentale: ces vieilles valises que tu portes encore – et comment l’IFS te permet enfin de les poser pour de bon

La thérapie IFS (Internal Family Systems) aide les personnes épuisées à comprendre pourquoi elles portent encore le poids de leur enfance. En tant que praticienne IFS validée Niveau 2, j'accompagne des femmes et des hommes en visio et dans mon cabinet à Maurice pour libérer la charge mentale, guérir les blessures émotionnelles et retrouver une paix intérieure durable. Découvre comment cette approche douce transforme les schémas profonds qui t'épuisent depuis des années.

Certaines nuits, tu te couches épuisée alors que tu n’as « rien fait d’extraordinaire ». Tu vérifies dix fois que tout est rangé, que les enfants vont bien, que personne ne manquera de rien demain. Tu dis oui à tout le monde. Et tu te demandes pourquoi tu n’arrives plus à dormir.

Tu sais, cette petite voix qui te dit que tu dois être la maman parfaite, la femme irréprochable, l’amie toujours disponible… Elle n’est pas là pour t’embêter. Elle a juste très peur que, si tu ralentis, on découvre que tu as mal quelque part.

Et derrière elle, il y a souvent une petite fille ou un petit garçon qui a appris, il y a très longtemps, que pour être aimé·e, il fallait être fort·e, souriant·e, ne jamais montrer qu’on a mal.

Parfois c’est une enfant qui a vu ses parents se disputer et qui a juré de tout contrôler pour que plus jamais ça n’arrive. Parfois c’est un·e ado qui a été moqué·e et qui a décidé « plus jamais je ne me montrerai fragile ». Parfois c’est simplement une petite personne qui a compris très tôt qu’on ne l’écoutait que quand elle était sage et gentille.

Ces parties de toi ont pris le volant il y a 15, 20, 30 ans. Elles font encore ce qu’elles savent faire : te protéger, à leur manière.

Avec l’IFS, on ne leur demande pas de partir. On leur dit juste : « Je te vois. Merci pour tout ce que tu as fait. Tu peux te reposer maintenant, tu n'es plus seule. » On leur ouvre la porte qu’elles attendaient depuis toujours.

Et là, quelque chose de très doux se passe.

On ne revit pas le passé avec violence. On ne force rien. On vient rencontrer avec beaucoup de douceur et de compassion ces petites parties vulnérables. On leur donne la possibilité de sortir de l’ombre, d'être vues, entendues, prises dans les bras par l'adulte que tu es devenue aujourd’hui.

Et quand cela arrive — quand une petite fille de 7 ans qui portait toute seule la peur du chaos familial est enfin regardée dans les yeux, quand on lui dit « Tu n’as plus à porter ça toute seule, je suis là maintenant » — alors quelque chose se libère. Profondément. Pour toute la vie.

Ce n’est pas juste une larme ou un soupir qui passe. C’est un poids de plusieurs décennies qui se pose enfin par terre. C’est une respiration qui s’ouvre jusqu’au fond des poumons. C’est une liberté qui s’installe, définitive.

Les femmes que j’accompagne me disent souvent : « Je n'ai plus besoin de tout contrôler comme avant… et pourtant je me sens enfin en sécurité. » « Je dis non sans culpabilité. Je pleure sans honte. Je vis. »

C’est ça, l’IFS.

Une rencontre intérieure, en douceur, qui permet à ce qui a été refoulé depuis l’enfance de revenir à la lumière, d’être accueilli, et de se transformer en force calme et durable.

Tu n’as plus à porter ces valises seule.

Si tu sens, au fond de toi, que c’est le moment, je suis là. Pas pour te réparer — tu n’es pas cassée. Juste pour t’aider à rentrer enfin à la maison, avec toutes les parties de toi, entière et apaisée.

Tu peux m’écrire quand tu veux (je réponds toujours personnellement) ou réserver ton appel découverte de 20 minutes — j’en ouvre seulement 3 par semaine, pour pouvoir être vraiment présente.

Je t’attends, vraiment.

Stéphanie

Stéphanie Staub – Praticienne IFS validée Niveau 2

Accompagnement thérapeutique IFS en visio et à Maurice